dieta zeby

Zacząłęm jeść jakieś 20 po trzeciej, ostatni posiłek zjadłem wpół do piątej. Dziesięć minut po piątej zjadłem jeszcze kawałek papryki (szeroki na centymetr może), ale wątpię, żeby to dużo zmieniało. Dziś zacząłem suplementację omegą-3. Prozdrowotnie, na stawy też podobno może pomagać. Oszczędnie dodaję, bo nie spożywam dużo omega 6 i szkoda mi [...]

15.01 Przysiad wstępne :20/20 x12 40/45/50/55 60*3, 65*2 w sumie to myślałam że uda mi się sprawdzić swoje maksy ale 60kg już mi pokazało że to chyba jeszcze nie ten moment Wyciskanie hantli stojąc Wstępne 6/7 8/8/8 Opuszczanie +invent row Zakrecilam się i w sumie zamiast się opuścić to w każdej serii się podciagnelam podchwytem 2.5raza z guma , [...]

[...] na 84kg i 16-17%bf. Do zrzucenia jest tak z 8-9 kilogramów i fajnie by było się z tym uporać w 10-12 tyg. Korci mnie T3 żeby spróbować clen 2on/2off na zmianę ze spalaczem dieta będzie na początku na 0 zbilansowana, a później wywalam całkiem węgle a podbiję tłuszcze, takei CKD pewnie wyjdzie z tego czy coś powinienem dorzucić do propa żeby mnie [...]

[...] lekkiego-2 op.) tralala- moje na wierzchu. Poza serkiem i jajami jadłam indyka pierś,tune w sosie wł., piłam tran i o-3. % posiłków było. Postaram się to urozmaicić, no i muszę wcisnąć więcej mięcha i ryb - zwłaszcza mięcha nie lubię. Cóż dieta to nie wczasy. DAM RADĘ No i tyle o moim masochiżmie PS. 1300kcal było, najwięcej z tłuszczu.

No i mamy kolejny dzień :) Niestety cała rodzinka chora, także i mnie nie ominęło. W zasadzie teraz walczę z tym,żeby się nie rozwinęlo nic konkretniejszego :) Trening rąk dzisiaj był wraz z cardio 35 min na orbitreku , nie było jakoś wielkiej mocy i pobudzenia do treningu, ale mimo to starałam się dać z siebie maxa :) Pompki w podporze tyłem [...]

Skalar. świetny art "Podstawy układania diety"! Ułożyłem swoją. Bardzo proszę o uwagi, sugestie i poprawki jeśli to możliwe. 1 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g 18g B / 3g T / 26g W / 195 kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane 100g 12g B / 7g T / 62g W / 366 kcal Rodzynki sułtańskie [...]

a moja dieta na redukcje byla prosta i skuteczna. Zero liczenia kalorii. Je sie ile chce (byle by zero wegli.) tluszcze mozna ale nie przesadzac i jakies orzechy niepotrzebne - przeciez chces sie pozbyc tluszczu to po holere go w siebie ladowac????? ale bez tluszczow calkiem sie nie obejdzie) Zarcie bylo takie: Kurczak, ryby, sery, jaja, [...]

[...] lub mix) drugi jako dodatek na wzmocnienie - deka, npp nawet winstrol. Plus do tego metka na kicka. Nie jestes jakims pro zeby ladowac cykle z hooj wie ilu srodkow, skup sie na 2 z kickstartem i pociagnij dluzej powiedzmy 20kilka tygodni. a tak btw to suche miecho robi sie dieta a nie srodkami to tak dla przypomnienia gdybys zapomnial %-)

[...] się druga faza i mogę dołączyć sporo produktów, tylko należy je stopniowo dokładać i obserwować wagę. Pewnie są jakieś zastrzeżenia, co? Ale muszę powiedzieć, że trochę ta dieta działa, bo wciskam się w końcu w spodnie 2 razmiary mniejsze :p Oczywiście oprócz diety mam tyle ruchu ile tylko mogę, 3x w tygodniu siłownia, spalacze, w domu ćwiczę i [...]

PODSUMOWANIE 4 DNIA Dieta: Dieta trzymana.Zaraz będzie kurczak z ryżem a na deser sernik:) Trening: Dzisiaj dzień bez treningu tylko aeroby 25 min na rowerku. Mam pytanie.Może mi ktoś wyjaśnić jak ustawic link do mojego dziennika żeby się wyświetlał w każdym moim poście? Zmieniony przez - Kiess w dniu 2014-02-10 20:43:22

[...] w tym tygodniu i pozostać przy bieganiu tylko. W tej chwili to bardzo lekkie biegi na niewielkie dystanse. Mam zamiar dłużej spać jeżeli organizm pozwoli a zwłaszcza w dni wolne od jakiegokolwiek treningu. Nadal polecą regularnie wypiski z.tego co robię. A jeśli kogoś moja dieta interesuje wszystko jest wpisywane na bieżąco w miarę w.dzienniki.

[...] Amiego. Nie znam się. Kabo - złapałeś fragment tekstu i na nim budujesz swoją postawę. Przecież Ty też chłopak od tłuszczu? :-D A tak serio to restrykcje kaloryczne przy dietach wysokotłuszczowych mogą mieć złe konsekwencje. Czytałem o tym jak szukałem informacji o swojej zapaści. Tu masz link, a pod spodem świetną dyskusję :-) Mniej więcej [...]

Dieta ładnie. Teraz powiedzmy na ... 3 dni odstawiasz tuńczyka. Żeby nie za często był. Ale tak całkiem spoko ;-)

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d25.png Jeszcze dzisiejszy ostatni dzień bez intensywnych biegów aby wyleczyć felerne gardło do końca, no MUSZĘ :-( :-D Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt225.png Trochę dużo węgli ale przez to, że była lazania. Nie martwcie się, była bardzo dietetyczna i [...]

Dieta ładnie, postaraj się zjeść jeszcze jakiś serek wiejski, żeby dodać tak z 20g białka i będzie idealnie ;-) No i podziwiam Cię za ten trening, naprawdę ostry jest ;d http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OizxtRIvSyM jeżeli ma Cię to zmotywować... Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-04-17 19:13:39

[...] postępy, progresy, diete, trening i pare niespodzianek ! Tak więc zapraszam do czytania - wszystkiego! http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/podsumowanko/dietapods2-1.png Z dietą były poważne problemy gdyż najciężej było mi znaleźć motywacje żeby odmówić sobie przykładowego pysznego Snickersa czy Twix'a. Również gdy koledzy w [...]

No dobra chyba już czaję do każdego głównego posiłku dodać trochę warzyw i rozumiem, że wtedy moja dieta będzie dobrze zbilansowana przy czym nie zagrażała mojemu zdrowiu. A skoro teraz moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2734 kcal to żeby chudnąć muszę jeść mniej niż moje zapotrzebowanie kaloryczne. Przeczytałem, że wystarczy obciąć 15% [...]

Poziomu podstawowego? Nie bardzo rozumiem co to znaczy. A chciałem powiedzieć, że mój słomiany zapał zawsze mnie gubi dlatego tak powoli i ostrożnie podchodzę do tematu jakim jest odchudzanie. Na chwile obecną zależy mi tylko żeby schudnąć jak schudnę to zastanowię się nam budowaniem mięśni :) Nadszedł czas żeby zmienić coś w swoim życiu ale [...]

[...] Dołożyć coś z kieszonkowego? SAA odpuść. Nie masz ani odpowiedniej wiedzy, żeby brać, ani przede wszystkim podstaw. Szkoda zdrowia i straconej na towar kasy. Odpuść też Bisterol/Testosterol. Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Do tego ewentualnie gainer, np. Gain Bolic. Przemyśl to, ułóż plan działania, wrzuć do oceny. Z pewnością pomożemy.

Dzisiaj 07.12.2013r. Waga z rana 93.5kg może w końcu nabierze tendencji spadkowej bo od paru dni krąży wokół 94kg. Wczoraj miałem ochotę na coś słodkiego więc zakupiłem daktyle i zjadłem parę sztuk. Są bardzo słodkie i na pewno zaspokoją ochotę na słodkości jak ktoś ma na nie ochotę. Trzeba jednak uważać żeby kupić naturalnie suszone bez [...]